redukcja brzucha

[...] Co do faktek nie wiem czy mi podaruje :p z tamtych wakacji wiem ze miał jedna fotke ale nie bylo widac brzucha na niej a teraz wiem ze planuje porobic fotki przed ta redukcja wiec chyba sie załatwic da tylko ze teraz to inaczej wyglada teraz pare cm w pasie przyszło i widac bf a w wakacje to miał 75 w pasie i poprostu tego tłuszczu nie [...]

bardziej to bedzie rekomp niz redukcja 2) wiek 22 3) waga/wzrost 45/150 4) staż treningowy ogólnie 2 lata powaznie ok roku 5) cel cyklu rekomp 6) stosowane już wcześniej suplementy cla/green tea/białko 7) stosowane wcześniej spalacze TSE 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ostatnio zielona herbata i białko 9) ilość dni wolnych [...]

[...] wykonuje się stymulację elektryczną, a następnie bandażowanie, Przed zastosowaniem prądu wciera się w skórę grubą warstwę kremu (np, cynamonowego), Przemiana materii i redukcja zapasów tłuszczu przebiegają w tym przypadku jeszcze szybciej, W niektórych gabinetach stosuje się metodę głębokiego nagrzewania (30 minut) i body wrapping (40 [...]

[...] mi z głowy splita, no ale cóż nie wracajmy do tego, co proponujesz? kontynuację czy przejście na ppl? osobiście dobrze mi się ćwiczy obecną formą i na pewno lepiej czuję nacisk kładziony na mięśnie niż miało to miejsce gdy byłem na fbw, ciągle eksperymentuję z dietą jeszcze, ale wszystko na czym mi obecnie zależy to redukcja tkanki tłuszczowej...

[...] redukować(oprócz tego brzucha nieszczęsnego),a mase jak zaczne robić już teraz w lecie,to co póżniej?na zime nie ma sensu robić redukcji wieć dopiero na nastepną wiosne redukcja,czyli przez rok robić mase? :D spróboje ten rowerek,tylko jeszcze raz mi kolo19 napisz,wg mojego treningu.ćwicze przez 5 dni z rzędu,poczynając od niedzieli bo tak [...]

Redukcja i sie brzucha pozbedziesz aeroby i jazda I musisz miec jakas diete a nie batony

[...] opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 25 lat 3) waga/wzrost 83kg\175cm 4) staż treningowy -parę lat temu ćwiczyłem rok czasu , potem brak czasu/ praca siedząca 5) cel cyklu -redukcja - zrzucenie głównie brzucha,poprawa jakości mięśni , uwidocznienie ich 6) stosowane już wcześniej suplementy- 1 cykl kreatyny - pare lat temu 7) stosowane [...]

[...] może czas wyznaczony na redukcję był za krótki, może jest to woda nie tłuszcz - nie wiem. Przy przygotowaniach to wyjścia na scenę należy pamiętać że tzw.okres startowy (redukcja) liczymy wstecz od dnia zawodów. Trzeba trafnie ocenić formę wyjściową i wyznaczyć czas który będzie potrzebny do uzyskania formy jaka nas interesuje. Jeśli jest to [...]

[...] tkanki tłuszczowej osadzał się w znacznym stopniu na bokach brzucha. Masz po prostu wysoki poziom tkanki tłuszczowej w całym organizmie i nie pozostaje nic innego, jak jej redukcja. Podstawą ku temu jest dobrze dobrana dieta i sodliny trening siłowy. Sugeruję wrzucić je do analizy. Poza tym, sylwetki nie zmienia się po jednej redukcji. Do tego [...]

Witam rion10. Oczywiście technika i zgrzewka to podstawa. Wiec z małą redukcją ten plan może być? jak masz jeszcze jakieś podpowiedzi to będę wdzięczny. Może znasz jakiś plan który byłby dla mnie bardziej odpowiedni? Zapomniałem jeszcze do tego planu dopisać treningu brzucha ( robię brzuszki przynajmniej co 2 dni 100 powtórzeń . Z góry dzięki za [...]

[...] Jak za bardzo ograniczysz diete to nie bedziesz spalal tlusczu bo organizm sie zbuntuje i wlaczy sie tryb "przetrwania w czasie glodu". Realizacja celu: Zalecana redukcja masy to ok 0,5-1kg tygodniowo, wiecej moze byc problematyczne. Jesli chcesz zrzucic 10kg to bym sobie zarezerwowal na to co najmniej 10 tygodni, jesli chcesz [...]

[...] kupuje karnet na siłkę, krótka rozmowa z szefem, jakie mam cele, ile czasu mogę przeznaczyć na siłownię, ile razy w tygodniu, tryb życia, uprawiane sporty, itp. Cel- redukcja masy (ze 102kg) głównie z brzucha i z ud, rozwój górnych partii mięśniowych. Postanowiłem trenować od pon do pt. Czyli 5x/tydz. Zaczalem od 2tyg ogólnorozwojowego z [...]

1. czy te dipsy to pompki na krzesłach tylko nogi na podłodze? 2. a jakie białko byś polecił? i jak dawkować? moim celem jest ogólne wyrzeźbienie ciała i redukcja fatu z brzucha.

Albo masa albo redukcja, musisz się zdecydować. Ćwiczenie brzucha codziennie nie ma sensu. Pzdro

[...] mięśniowej. Oczywiste trzeba się liczyć z tym, że zarys mięśni brzucha stopniowo będzie zanikał, ale takie są uroki budowania masy mięśniowej. Po kolejnych cyklach masa - redukcja sylwetka będzie wyglądała coraz lepiej. Odnośnie do ilości kalorii, to wyjdzie w praktyce, czy ilość ich jest wystarczająca. Jeżeli obwody ciała nie będą szły w [...]

Dziękuje :) Moim planem na początku treningu było wyrzeźbienie/odsłonięcie mięśni brzucha, a co za tym idzie pozbycie się tłuszczyku stąd ta redukcja :) Ale pomyśle ;)

[...] dodać, że nie jestem "nowicjuszem" bo jakiś staż mam, a konkretnie rok bez przerw. Rok z przerwami. Traktor Jakie ważniejsze problemy? Ja nie mam problemu czy masowanie czy redukcja czy makaron czy ryż. Chce masować na siłce i spalić troche tłuszczu tak żeby przynajmniej mięśnie brzucha było widać. W noge gram co drugi dzień. Zaczynają się [...]

[...] nic nie wyliczalem, jadlem duzo, za duzo i zlapalem jeszcze wiekszego brzucha (za duzo wegli mialem) Możliwosci finansowe: wielkich mozliwosci finansowych nie mam Moj cel to redukcja. Wyliczylem wedlug tego wzoru: PPM (kcal) dla mężczyzn = 66,47 + 13,75 x waga (kg) + 5 x wzrost (cm) - 6,75 x wiek. Ten wynik razy 1,6 wyszlo 2848 i ten wynik razy [...]

Czyli panowie pierwsze redukcja a pozneij dopiero dokladanie czystego miesnia mam rozumiec na diecie + srodkach ? Diete mam Tak jak pisalem wyzej tyle ze od kilku miesiecy chcialem bardzo przytyc noi udalo mi sie przytyc 5kg ale kosztem brzucha bo dosc sporo tej masy wlasnie tam sie ulokowalo ....

ja bym dorzucil aeroby. 2 x tyg po 30 minut bieganie lub rower. Ale.. nie przejmuj sie co do brzucha, wytrzymaj te 3 tyg a pozniej jesli nie gestosc to przynajmniej redukcja. Wagi nie masz jakies masakrycznej, ile masz wzrostu?